Emocjonalne jedzenie

DEFINICJA

Emocjonalne jedzenie to sposób regulowania emocji za pomocą jedzenia – sięganie po posiłki nie z powodu fizycznego głodu, ale uczuć, takich jak stres, napięcie, smutek czy nuda. Nie jest to osobna jednostka chorobowa w ICD-11 ani DSM-5, ale częsty wzorzec zachowania towarzyszący zaburzeniom odżywiania (np. napadowemu objadaniu się) i trudnościom w regulacji emocji. Może prowadzić do przybierania na wadze, obniżonego nastroju, poczucia winy i błędnego koła jedzenie–emocje.

Potrzebujesz pomocy?
Jesteśmy dla Ciebie 7 dni w tygodniu

Zapisz się online

Główne objawy emocjonalnego jedzenia

  • Sięganie po jedzenie głównie w stresie, smutku, złości lub nudzie
  • Jedzenie mimo braku fizycznego głodu, „na pocieszenie” lub „dla ulgi”
  • Silna potrzeba konkretnych produktów (często słodycze, fast food, „comfort food”)
  • Poczucie utraty kontroli nad ilością jedzenia, epizody objadania się
  • Jedzenie w pośpiechu, w ukryciu lub „przed ekranem”, bez uważności
  • Poczucie winy, wstyd i wyrzuty sumienia po epizodach jedzenia
  • Trudność w odróżnieniu głodu emocjonalnego od fizjologicznego

Diagnoza

Emocjonalne jedzenie rozpoznaje się głównie na podstawie wywiadu psychologicznego lub psychodietetycznego, a także rozmowy z lekarzem psychiatrą, jeśli istnieje podejrzenie zaburzeń odżywiania lub depresji. Specjalista ocenia związek między emocjami a jedzeniem, sposób regulowania napięcia, historię masy ciała oraz dotychczasowe próby odchudzania. W razie potrzeby różnicuje emocjonalne jedzenie z napadowym objadaniem się i innymi zaburzeniami odżywiania.

Zobacz naszą ofertę

Leczenie

Leczenie emocjonalnego jedzenia opiera się głównie na psychoterapii, szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym, terapii schematów czy podejściu skoncentrowanym na emocjach. Celem jest nauczenie się rozpoznawania emocji, budowanie innych sposobów radzenia sobie z napięciem oraz zmiana przekonań dotyczących jedzenia i własnego ciała. Wsparcie psychodietetyka lub dietetyka pomaga uporządkować styl jedzenia, plan posiłków i wprowadzić bardziej regularne, zbilansowane odżywianie. Gdy współwystępują depresja, zaburzenia lękowe lub napadowe objadanie się, lekarz psychiatra może zaproponować farmakoterapię jako uzupełnienie psychoterapii. Ważna jest też praca nad samoakceptacją i łagodzeniem krytycznego stosunku do siebie.

Przeczytaj więcej

Proponowany artykuł blogowy:
Czy stres wpływa na apetyt? Psychodietetyczne spojrzenie

Bibliografia

  • Fairburn C.G., Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders.
  • Herman C.P., Polivy J., The psychology of eating: Disorders and treatment.
  • Treasure J., Schmidt U., van Furth E., Handbook of Eating Disorders.
  • Wolever R.Q., Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food.

Nie wiesz, która forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza?

To zupełnie naturalne. Skontaktuj się z nami i umów na pierwszą konsultację, podczas której wspólnie znajdziemy najlepszą ścieżkę wsparcia.

Umów się na konsultację
Zadzwoń